زهرة حديش
زهرة حديش
زهرة حديش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اعتذار لكل اعضاء زهرة حديش للغلق الموقت للفرعين الترات الارترى و الاحبة المقتربين بسب قيد الانشاء

 

 علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Memo

Memo


عدد المساهمات : 77
تاريخ التسجيل : 30/12/2010

علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور Empty
مُساهمةموضوع: علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور   علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 25, 2011 1:34 pm

علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور


تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...Cartwheel.html

التمرين الثاني : -----------------

الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html


التمرين الثالث : ---------------
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html



التمرين الأول :

--------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
http://our-free-shop.com/fitness-sho...thon-Race.html




التمرين الرابع :
-----------------

الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .


ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...Trail-Run.html



التمرين الخامس :
----------------

الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .


ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .


ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...d-Obesity.html



التمرين السادس :
----------------

يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...t-Stepper.html





أتمنى ان تنال موضوعاتى اعجابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nada
100
100



عدد المساهمات : 147
تاريخ التسجيل : 04/12/2010

علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور   علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور I_icon_minitimeالأربعاء يناير 26, 2011 12:25 am

تسلمى يامميمو اكيد عجبنى الموضع واعتقد حايعجب اكثر الستات بعد الولادة وعقبال كل اخوات المسلمات بالذرية الصالحالة والولادة السهلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة حديش
Admin
زهرة حديش


عدد المساهمات : 304
تاريخ التسجيل : 29/11/2010

علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور   علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور I_icon_minitimeالخميس يناير 27, 2011 3:15 pm

جزاكى الله كل خير ياميمو
على هذعلاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور 112ه المعلمومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zahrthadish.yoo7.com
rahaf
100
100



عدد المساهمات : 109
تاريخ التسجيل : 08/12/2010

علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور   علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور I_icon_minitimeالجمعة يناير 28, 2011 7:26 am

الموضوع حلوة لكن الصور فين يا اخواتى confused
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج السمنة - علاج النحافة فى يومان على الاكثر صور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج السكر بالتجربة - سبحان الله
» علاج فقر الدم ( الأنيميا ) مجرّب بالصور
» علاج جذري لمن يعانون من الربوبأذن الله تعالى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرة حديش :: الركن الصحى :: التغذيه الصحيحة (كل مايخص النحافه والسمنة)-
انتقل الى: